凌雪和周行师兄妹先是进行了一套热身运动，舒展筋骨，放松肌肉。然后，他们开始进行内功修炼。凌雪闭目凝神，运转内息，感受着丹田中的元气流动。而周行则是按照师父所教的功法，引导天地之气汇聚于丹田，不断强化自己的内力。